Daha iyi bir sen

İÇİNDEKİLER * SUNUŞ VE GİRİŞ * Zihnin Görünmeyen Yükleri * Bu Kitap Nasıl Yazıldı ve Ne Vaat Ediyor? * BU KİTAP NASIL KULLANILMALI? * Etkin Bir Okuma ve Uygulama Haritası * Günlük Tutma, Yansıtma ve Dönüşüm Süreci * BÖLÜM 1: İÇSEL ELEŞTİRMENLE TANIŞMA * Zihnimizdeki Olumsuz Sesleri Fark Etmek ve Yönünü Değiştirmek * 1.1. İçsel Eleştirmen Nedir? Tanımı, İşlevi ve Evrimsel Mantığı * 1.2. İçsel Konuşmanın Kökenleri: Bu Ses Kimin Sesi? * Erken Çocukluk Deneyimleri ve Aile İçi İletişim * Okul Yaşamı, Akran Kültürü ve Toplumsal Çevre * Takdir, Eleştiri ve Kıyaslanmanın Zihinsel İzi * 1.3. Yetersizlik Duygusu, Mükemmeliyetçilik ve Hata Korkusu * 1.4. Olumsuz Otomatik Düşünceler ve Bilişsel Çarpıtmalar * Ya Hep Ya Hiç Tarzı Düşünme * Aşırı Genelleme * Felaketleştirme * Zihin Okuma * Aşırı Kişiselleştirme ve Kendini Suçlama * 1.5. Yıkıcı Eleştiri ile Sağlıklı Öz-Değerlendirme Arasındaki Ve daha fazlas